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    슬림한 상체라인, 슬림핏 운동 - 10주차, 2부

    슬림한 상체라인, 슬림핏 운동 - 10주차, 2부

    10주차, 2부

    김선행

    20:21

    준비물 : 덤벨

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    내 몸에 맞는 덤벨 하나로 어깨를 단련해요!

    등운동과 어깨운동을 하면서 동시에 코어와 하체도 단련할 수 있답니다!


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    v 운동루틴

    데드리프트&로우 (Deadlift&Row)

    레터럴&로테이션 (Lateral&Rotation)

    덤벨 로테이션 스윙 (Dumbbell Rotation Swing)

    싱글암 덤벨 스윙 (Single Arm Dumbbell Swing)


    v 스트레칭

    몸통을 돌려주어 어깨, 등 스트레칭!

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