내 몸에 맞는 덤벨 하나로 등과 어깨를 단련해요!

등운동과 어깨운동을 하면서 동시에 코어와 하체도 단련할 수 있답니다!

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v 운동루틴

데드리프트&로우 (Deadlift&Row)

레터럴&로테이션 (Lateral&Rotation)

덤벨 로테이션 스윙 (Dumbbell Rotation Swing)

싱글암 덤벨 스윙 (Single Arm Dumbbell Swing)

v 스트레칭

몸통을 돌려주어 어깨, 등 스트레칭!