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    스키니핏, 아찔한 몸매 만들기 - 12주차, 2부

    스키니핏, 아찔한 몸매 만들기 - 12주차, 2부

    12주차, 2부

    윤기홍

    15:41

    준비물 : 덤벨, 메디신볼

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    엉덩이, 뒷벅지, 안쪽 허벅지까지 살빼는 하체운동루틴!

    끝까지 조여주고, 풀 때는 확실하게 풀어주세요!

    허벅지 근육통을 줄여주는 스트레칭까지 마무리해주세요! :)


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    v 운동루틴

    하이퍼 스쿼트 (Hyper Squat)

    덤벨 런지 (Dumbbell Lunge)

    사이드 스쿼트 (Side Squat)

    클라이머 런 (Climber Run)


    v 스트레칭

    안쪽 하체근육을 푸는 스트레칭!

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