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    슬림한 상체라인, 슬림핏 운동 - 12주차, 1부

    슬림한 상체라인, 슬림핏 운동 - 12주차, 1부

    12주차, 1부

    김선행

    02:17

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    11자 복근을 위한 다양한 코어운동, 루틴을 확인하세요!

    이름은 생소하지만 사실 간단해서 따라하기 쉬운 복근운동들!

    힘들어도 끝까지 참고 하시면, 11자 복근을 가질 수 있을 거예요!


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    v 운동루틴

    사이드 밴드 플랭크 (Side Bend Plank)

    T 스테빌라이저 (T Stabilizer)

    락앤롤 코어 (Rock N Roll Core)

    스파이더맨 플랭크 (Spider-man Plank) 


    v 꿀팁

    락앤롤 코어 (Rock N Roll Core)


    v 스트레칭

    의자를 이용한 가슴과 어깨 스트레칭!

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