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    한 달 안에 5Kg 빼기 도전! 제가 보장합니다!

    한 달 안에 5Kg 빼기 도전! 제가 보장합니다!

    1주차

    남기웅

    08:19

    매트

    배송

    한 달 안에 더도말고 딱 5Kg만 빼죠!

    남기웅 헬스자키가 보장하는

    1Month 5Kg 다이어트 프로그램

    남기웅 헬스자키 / 4주 프로그램


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    운동 추천

    * 한 달 안에 군살만 쏙 빼고 싶은 분
    * 꼭 입고 싶은 옷이 있는데 5Kg만 빼면 가능할 것 같은 분
    * 체지방은 빼고, 근육은 탄탄하게! 건강한 다이어트를 원하는 분


    프로그램 구성
    → 체지방 감량 전신 운동
    → 코어 활성화 운동
    → 화요일 식단 관리 6주 프로그램


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    │Routine│


    런지 사이드 밴드

    와이드 스쿼트

    암 워킹 푸시 업

    크런치 니 업


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    │Daily Diet Menu│


    아침
    사과 반쪽
    요구르트 1개
    하루견과 1개
    (아침식사 후)

    종합 비타민 1개


    점심 - 일반식
    밥 반 공기
    생선
    김치 포함 밑반찬 조금


    저녁
    삶은 계란 2개
    바나나 1개
    야채샐러드

    (파프리카, 양상추, 방울토마토)


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    '기웅 헬스자키 Says'


    아침 사과식이섬유가 풍부합니다.

    포만감을 유지시켜주고, 신진대사를 활발하게 만들어 주지요.

    저녁에 드시면 산성 성분으로 위에 부담을 줄 수 있으니

    아침에 드시는걸 추천합니다!



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