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    집 나간 하체에 라인을 찾아줍시다.-하체운동 편

    집 나간 하체에 라인을 찾아줍시다.-하체운동 편

    1주차

    정수완

    07:08

    덤벨, 매트

    배송

    내 몸에도 '라인'이 존재하다니!

    수완 자키가 찾아주는 몸매 라인 만들기

    정수완 헬스자키 / 6주 프로그램


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    운동 추천

    * 내 체중보다 더 슬림해 보이고 싶은 분

    * 마르긴 한데 이쁜 라인은 없어서 걱정인 분

    * 뚱뚱해도 이쁜 라인을 만들고 싶은 분


    프로그램 구성

    → 부위별 라인 집중 운동

    → 맨몸으로 하는 홈짐 운동

    → 목요일 식단 관리 6주 프로그램


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    │Routine│


    스쿼트 

    크로스런지

    브릿지 

    원암데드리프트


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    │Daily Diet Menu│


    아침

    과일(종류 무관)

    혹은 

    베지밀 1개


    점심  - 일반식

    한식 위주의 식사


    간식

    방울토마토 

    혹은 

    견과류(하루견과1봉)


    저녁

    야채 샐러드

    닭가슴살 100g

    계란 2알

    고구마 1개


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    '수완 헬스자키 Says'


    바쁜 현대인들을 위한 식단입니다. 

    평소 꼼꼼하게 식단을 챙기기 힘드니 

    비교적 챙기기 쉬운 아침과 저녁만 챙겨 먹고,

    점심은 눈치보지 말고 먹으면서 운동만 따라 해주세요!

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