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    전신운동으로 군살을 빼봅시다!

    전신운동으로 군살을 빼봅시다!

    2주차

    남기웅

    07:23

    매트, 덤벨

    배송

    한 달 안에 더도말고 딱 5Kg만 빼죠!

    남기웅 헬스자키가 보장하는

    1Month 5Kg 다이어트 프로그램

    남기웅 헬스자키 / 4주 프로그램


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    운동 추천

    * 한 달 안에 군살만 쏙 빼고 싶은 분
    * 꼭 입고 싶은 옷이 있는데 5Kg만 빼면 가능할 것 같은 분
    * 체지방은 빼고, 근육은 탄탄하게! 건강한 다이어트를 원하는 분


    프로그램 구성
    → 체지방 감량 전신 운동
    → 코어 활성화 운동
    → 화요일 식단 관리 6주 프로그램


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    │Routine│


    런지&레터럴 레이즈

    슈퍼맨 로우

    사이드 플랭크 사이드킥

    버피 테스트


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    │Daily Diet Menu│


    아침

    바나나 1개

    저지방 요플레(소)


    점심 - 한식 식단

    밥 1/2

    자극적이지 않은 반찬


    간식

    수박 2 ~3조각

    or 방울토마토 10 ~ 12알


    저녁

    계란 흰자 2개

    두부샐러드

    견과류 한 줌


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    '기웅 헬스자키 Says'


    충분한 단백질 섭취는 필수!

    조금씩 자주 먹는 습관을 들이는 것이 중요하답니다.


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