전체상품목록 바로가기

본문 바로가기

    봉긋 솟은 엉덩이, 잘록한 허리 만들기 운동!

    봉긋 솟은 엉덩이, 잘록한 허리 만들기 운동!

    2주차

    정수완

    06:16

    매트, 덤벨

    배송

    내 몸에도 '라인'이 존재하다니!

    수완 자키가 찾아주는 몸매 라인 만들기

    정수완 헬스자키 / 6주 프로그램


    ───────────────

     

    운동 추천

    * 내 체중보다 더 슬림해 보이고 싶은 분

    * 마르긴 한데 이쁜 라인은 없어서 걱정인 분

    * 뚱뚱해도 이쁜 라인을 만들고 싶은 분


    프로그램 구성

    → 부위별 라인 집중 운동

    → 맨몸으로 하는 홈짐 운동

    → 목요일 식단 관리 6주 프로그램


    ───────────────


    │Routine│


    슈퍼맨 

    크로스 슈퍼맨

    덤벨 로우 

    덤벨 데드리프트

    굿모닝


    ───────────────


    │Daily Diet Menu│


    아침

    베지밀 1개

    미주라 토스트 3조각


    점심  - 일반식

    식사순서

    야채→단백질→탄수화물


    간식

    방울토마토

    하루견과 1봉


    저녁

    월남쌈 5조각


    ───────────────


    '수완 헬스자키 Says'


    일반식을 먹더라도 순서가 중요해요. 

    비만의 원인 중에는 폭식, 과식, 섬유질 섭취 부족이 있어요.


    거꾸로 식사법을 통해 혈당을 높이는 '탄수화물'보다 

    '섬이섬유'가 풍부한 음식을 먼저 섭취해 포만감을 느끼게 해야 합니다.

    당 지수탄수화물 섭취가 줄어들어 자연스럽게 살이 빠지게 될거에요.

    최근본 영상이 없습니다.