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    기본기가 탄탄하면 누구나 할 수 있어요!

    기본기가 탄탄하면 누구나 할 수 있어요!

    2주차

    지현수 & 미희, 정엽

    04:02

    배송

    그루브가 살아있다! 댄스핏-

    하나씩 따라하다 보면 춤도 되고, 운동도 됩니다!

    지현수 헬스자키 with 미희, 정엽 / 12주 프로그램


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    운동 추천

    * 기본부터 시작해서 몸치 탈출하고 싶은 분

    * 지루하지 않게 무조건 재밌게 운동하고 싶은 분

    * 어디가서 흥 하나는 자신있는 분


    프로그램 구성

    → 단계별 댄스 기본 동작

    → 운동 초보, 댄스 초보도 할 수 있는 레벨


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    │Routine│


    기본 스텝 1

    기본 스텝 2

    기본 스텝 1 & 2


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    │Daily Diet Menu│


    아침

    물 300ml, 사과1개, 고구마1개



    간식

    오이1개.방울토마토 10개


    점심 

    닭가슴살150g, 

    양상추 및 파프리카 야채 샐리드 / 현미밥 100


    저녁

    닭가슴살 150g

    야채샐러드 

    고구마 1개


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    '현수 헬스자키 Says'



    이처럼 무더운여름에는 보양식을 챙겨야합니다! 

    단백질보충으로 건강하게 이 여름을 이겨내보아요^^



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