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    군살 없이 매끄러운 몸매! 난 이렇게 했어 :)

    군살 없이 매끄러운 몸매! 난 이렇게 했어 :)

    3주차

    정수완

    6:34

    준비물 : 매트, 밴드

    배송

    내 몸에도 '라인'이 존재하다니!

    수완 자키가 찾아주는 몸매 라인 만들기

    정수완 헬스자키 / 6주 프로그램


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    운동 추천

    * 내 체중보다 더 슬림해 보이고 싶은 분

    * 마르긴 한데 이쁜 라인은 없어서 걱정인 분

    * 뚱뚱해도 이쁜 라인을 만들고 싶은 분


    프로그램 구성

    → 부위별 라인 집중 운동

    → 맨몸으로 하는 홈짐 운동

    → 목요일 식단 관리 6주 프로그램


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    │Routine│


    밴드 프론트&레터럴 레이즈

    숄더 프레스

    킥 백

    푸시 업


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    │Daily Diet Menu│


    아침

    바나나쉐이크

    ( 바나나 +두유 )


    점심 

    서브웨이 베지샌드위치


    간식

    토마토

    하루견과


    저녁

    샐러드

    +닭가슴살

    +계란 1알

    +고구마100g


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    '수완 헬스자키 Says'


    다이어트를 하다 보면 밖에서 끼니를 채워야 하는 경우가 생겨요.

    그럴때에는 서브웨이에서 다이어트 샌드위치를 드셔보시는건 어떨까요?

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