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    댄스핏과 함께 탄탄하고 섹시한 몸매 도전!

    댄스핏과 함께 탄탄하고 섹시한 몸매 도전!

    3주차

    지현수 & 미희, 정엽

    3:52

    배송

    그루브가 살아있다! 댄스핏-

    하나씩 따라하다 보면 춤도 되고, 운동도 됩니다!

    지현수 헬스자키 with 미희, 정엽 / 12주 프로그램


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    운동 추천

    * 기본부터 시작해서 몸치 탈출하고 싶은 분

    * 지루하지 않게 무조건 재밌게 운동하고 싶은 분

    * 어디가서 흥 하나는 자신있는 분


    프로그램 구성

    → 단계별 댄스 기본 동작

    → 운동 초보, 댄스 초보도 할 수 있는 레벨


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    │Routine│


    스텝1
    스텝2
    스텝1&2


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    │Daily Diet Menu│


    아침

    물300ml

    사과1개.  방울토마토 10개


    간식

    견과류 30g


    점심 

    살코기 (소고기나 목살등 150g)

    갖은 야채 / 잡곡밥 100g


    저녁

    삶은달걀 3개.

    고구마 1개

    야채샐러드


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    '현수 헬스자키 Says'

    다이어터.유지어터들에게

    단백질.비타민.미네랄.식이섬유는 필수~!

    잘 유지해보아요^^

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