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    크롭티가 입고 싶어지는 복부 라인 만들기!

    크롭티가 입고 싶어지는 복부 라인 만들기!

    4주차

    정수완

    8:00

    준비물 : 매트, 수건

    배송

    내 몸에도 '라인'이 존재하다니!

    수완 자키가 찾아주는 몸매 라인 만들기

    정수완 헬스자키 / 6주 프로그램


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    운동 추천

    * 내 체중보다 더 슬림해 보이고 싶은 분

    * 마르긴 한데 이쁜 라인은 없어서 걱정인 분

    * 뚱뚱해도 이쁜 라인을 만들고 싶은 분


    프로그램 구성

    → 부위별 라인 집중 운동

    → 맨몸으로 하는 홈짐 운동

    → 목요일 식단 관리 6주 프로그램


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    │Routine│


    크런치

    타올 사이드 

    슬로우 버피 테스트

    레그 레이즈


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    │Daily Diet Menu│


    아침

    과일(종류무관)


    점심 - 일반식

    야채->

    단백질식품->

    탄수화물    


    간식

    99칼로리젤리


    저녁

    삶은 오징어

    브로콜리

    야채샐러드



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    '수완 헬스자키 Says'


    오징어는 모델 한혜진도 많이 먹어 유명하죠?

    오징어는 고단백 저지방 식품으로

    다이어트를 하시는 분들에게 아주 효자 식품입니다.

    또한, 간을 튼튼하게 해주기도 해요!


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