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    폼롤러로 전신운동! 이쁜 몸매 만들기

    폼롤러로 전신운동! 이쁜 몸매 만들기

    5주차

    정수완

    9:45

    준비물 : 매트, 폼롤러

    배송

    내 몸에도 '라인'이 존재하다니!

    수완 자키가 찾아주는 몸매 라인 만들기

    정수완 헬스자키 / 6주 프로그램


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    운동 추천

    * 내 체중보다 더 슬림해 보이고 싶은 분

    * 마르긴 한데 이쁜 라인은 없어서 걱정인 분

    * 뚱뚱해도 이쁜 라인을 만들고 싶은 분


    프로그램 구성

    → 부위별 라인 집중 운동

    → 맨몸으로 하는 홈짐 운동

    → 목요일 식단 관리 6주 프로그램


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    │Routine│


    폼롤러 크런치 홀딩

    폼롤러 플랭크

    폼롤러 풀다운

    힙브릿지

    스트레칭


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    │Daily Diet Menu│


    아침

    베지밀

    미주라토스트3개


               점심 - 일반식

         생선구이 백반    


    간식

    방울토마토

    아몬드


    저녁

    서브웨이 샌드위치 ( 베지/BLT )



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    '수완 헬스자키 Says'


     미주라 토스트는 다이어터 들에게

    과자를 먹을 수 있도록 해줍니다!

    참지말고 미주라 토스트 드셔보세요!

    통밀로 만들어지고, 한조각당 30칼로리!o0o


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