전체상품목록 바로가기

본문 바로가기

    11자 복근? 남 얘기가 아니에요! 복근운동 꿀팁 공개!

    11자 복근? 남 얘기가 아니에요! 복근운동 꿀팁 공개!

    6주

    전은선

    11:16

    준비물 : 매트

    배송

    

    전은선 헬스자키와 함께 도전해요!

    현아 11자 복근 만들기 6주차

    전은선 헬스자키 / 6주 프로그램


    ───────────────

     

    운동 추천

    * 하체보다 상체의 살이 더 걱정이신 분
    * 이놈의 뱃살때문에 헐렁한 옷만 입어야 하는 분
    * 현아처럼 탄탄한 11자 복근을 제대로 만들어보고 싶은 분


    프로그램 구성
    → 코어 집중 운동
    → 체지방 감량 전신 운동
    → 소도구 활용 운동
    → 월요일 식단 관리 6주 프로그램


    ───────────────

    | Routine |



    트렁크 트위스트

    트위스트 점프

    싱글 레그 크런치

    레그 리프트

    롤업


    ───────────────


    │Daily Diet Menu│


    아침

     바나나 2


    간식

    두유 1개


    점심 

     고구마1

    계란2

    두부 샐러드 (드레싱x)


    간식

    건과류 한 줌


    저녁

    단호박 샐러드


    ───────────────


    '은선 헬스자키 Says'


    홈짐어님들! 마지막주차입니다!

     조금만 힘을 내세요 ^^!

     복근을 보이기 위해선 복부지방을

    제거하는 것이 우선이긴 하지만

    먹을껀 먹어야죠!

    근손실을 막아줄 단백질과

    약간의 탄수화물이 중요하답니다 !

     운동은 더더욱 열심히 해야겠죠??

    조금만 더 힘내서 자신있게 복근을 드러냅시다 아자!!>___<

    최근본 영상이 없습니다.