전체상품목록 바로가기

본문 바로가기

    힘은 여기에 주세요! 부위별 운동 자극점 - 앞, 뒤 허벅지 편

    힘은 여기에 주세요! 부위별 운동 자극점 - 앞, 뒤 허벅지 편

    6주차

    윤기홍

    4:44

    준비물 : 의자

    배송

    힘은 여기에 주세요!

    부위별 '운동 자극점'을 찾아드립니다.

    윤기홍 헬스자키 / 12주 프로그램


    ───────────────

     

    운동 추천

    * 운동 기본부터 제대로 시작하고 싶은 분

    * 부위별 운동 자극점이 궁금한 분

    * 운동할 때 자극을 좀 더 선명하게 느끼고 싶은 분


    프로그램 구성

    → 운동 부위별 자극점 집중 운동

    → 맨몸으로 하는 홈짐 운동

    → 소도구 활용 운동

    → 수요일 식단 관리 12주 프로그램


    ───────────────


    │Routine│


    레그 익스텐션


    체어 레그 익스텐션


    라잉 스쿼트


    ───────────────


    │Daily Diet Menu│


    아침

    연어스테이크 100g

    잡곡밥 1/2공기

    삶은 브로콜리 40g


    점심

    돼지고기 등심 수육 100g,

    양파초절임 40g,

    삶은 브로콜리 40g


    저녁

    생두부 150g,

    양파초절임 40g,

    요거트 100g

    파프리카 1(썰어서)


    ───────────────


    '기홍 헬스자키 Says'


    한 끼당 단백질 70%에 탄수화물 30%의  비율을

    맞추고  최소한의 섬유질 섭취를 위한

    가벼운 채소까지 구성한 건강한 다이어트식 입니다.

    양이 부족할 경우 채소의 섭취량을 늘여주세요!




    최근본 영상이 없습니다.