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    금요일은 신나고 즐거운 댄스핏과 함께!

    금요일은 신나고 즐거운 댄스핏과 함께!

    8주차

    지현수 & 미희, 정엽

    4:06

    배송

    그루브가 살아있다! 댄스핏-

    하나씩 따라하다 보면 춤도 되고, 운동도 됩니다!

    지현수 헬스자키 with 미희, 정엽 / 12주 프로그램


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    운동 추천

    * 기본부터 시작해서 몸치 탈출하고 싶은 분

    * 지루하지 않게 무조건 재밌게 운동하고 싶은 분

    * 어디가서 흥 하나는 자신있는 분


    프로그램 구성

    → 단계별 댄스 기본 동작

    → 운동 초보, 댄스 초보도 할 수 있는 레벨


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    │Routine│


    스텝1
    스텝2


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    │Daily Diet Menu│


    아침

    귤, 당근, 레몬 스무디 200ml


    간식

    카카오닙스 에너지바

    아몬드 우유(150ml)


    점심 -일반식 저염식 (제철 채소 위주 )

    귀리 현미 잡곡밥 100g


    저녁

    닭 가슴살 스테이크 150g
    연근 오렌지 샐러드

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    '현수 헬스자키 Says'

    현대인들의 자기관리는 

    이제 '기본적으로 올바른 식습관을 잘 연습한다.' 생각하고

    건강에 알맞은 식습관으로 거듭나기를 바랍니다~^^


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