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    세상의 모든 운동 따라잡기(세모운) - '카레나&카트리나' 편

    세상의 모든 운동 따라잡기(세모운) - '카레나&카트리나' 편

    10주차

    안병현

    08:47

    없음

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    세상의 모든 운동

    안병현 헬스자키의 '세모운'

    카레나&카트리나 편


    안병현 헬스자키 / 6주 프로그램


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    운동 추천

    한 가지 컨셉의 운동은 지루한 분

    헬스자키와 재밌게 운동하고 싶은 분

    나한테 맞는 운동 스타일을 찾고 싶은 분


    프로그램 구성

    → 해외 인기 운동 영상을 헬스자키가 

    직접 운동하면서 코멘터리 방송을 하는 프로그램.

    → 목요일 식단 관리 6주 프로그램


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    │Daily Diet Menu│


    아침

    현미밥 반공기

    닭가슴살 100g

    백김치


    점심

    현미밥 반공기

    닭가슴살 100g

    일반식


    저녁

    현미밥 반공기

    닭가슴살 100g

    양배추 샐러드


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    '병현 헬스자키 Says'

    4주차는 흰색의 음식으로 폐에 좋습니다.

    양배추는 타임지가 선정한 세계 3대 식품 중 하나이며, 

    비타민K, 비타민C, 비타민U가 풍부하게 함유되어 있고,

    섬유질, 무기질 등이 풍부하여 위염이나 위궤양 완화에 도움을 주어 

    위 건강에  뛰어난 효과가 있으며 항산화, 항염, 항균작용도 뛰어나다고 합니다.

    여드름을 없애고 피부에 좋습니다.

     


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