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    리듬을 타면서 코어 운동도 한 번에!

    리듬을 타면서 코어 운동도 한 번에!

    10주차

    지현수 & 미희, 정엽

    3:42

    배송

    그루브가 살아있다! 댄스핏-

    하나씩 따라하다 보면 춤도 되고, 운동도 됩니다!

    지현수 헬스자키 with 미희, 정엽 / 12주 프로그램


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    운동 추천

    * 기본부터 시작해서 몸치 탈출하고 싶은 분

    * 지루하지 않게 무조건 재밌게 운동하고 싶은 분

    * 어디가서 흥 하나는 자신있는 분


    프로그램 구성

    → 단계별 댄스 기본 동작

    → 운동 초보, 댄스 초보도 할 수 있는 레벨


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    │Routine│


    스텝1
    스텝2


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    │Daily Diet Menu│


    아침

    닭 가슴살 100g

    샐러드

    계란 2개


    간식

    방울 토마토 10알


    점심

    현미밥

    김치

    파프리카 1개

    치킨너겟 4개

    우유 1잔


    저녁

    고구마 2개

    닭가슴살150g

    샐러드

    방울 토마토 1개

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    '현수 헬스자키 Says'

    식사 전 물을 충분히 섭취 후 식사를 해보세요.

    배부르게 건강한 다이어트 식단 

    생활 속 계단 오르기! 

    걷는 습관들이기!

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