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    마지막 금요일은 신나고 재밌는 댄스핏과 함께!

    마지막 금요일은 신나고 재밌는 댄스핏과 함께!

    12주차

    지현수 & 미희, 정엽

    4:30

    배송

    그루브가 살아있다! 댄스핏-

    하나씩 따라하다 보면 춤도 되고, 운동도 됩니다!

    지현수 헬스자키 with 미희, 정엽 / 12주 프로그램


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    운동 추천

    * 기본부터 시작해서 몸치 탈출하고 싶은 분

    * 지루하지 않게 무조건 재밌게 운동하고 싶은 분

    * 어디가서 흥 하나는 자신있는 분


    프로그램 구성

    → 단계별 댄스 기본 동작

    → 운동 초보, 댄스 초보도 할 수 있는 레벨


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    │Routine│


    스텝1
    스텝2


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    │Daily Diet Menu│


    아침

    밥 반공기

    닭가슴살 150g


    점심

    샌드위치

    우유 1잔


    저녁

    현미밥 100g

    소고기 200g

    닭가슴살 150g

    토마토 1개

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    '현수 헬스자키 Says'

    점심은 먹고 싶은 샌드위치를 (샌드위치가 아니어도 돼요!) 드세요~

    하루 중 한 끼는 먹고 싶은 음식 먹으면서 스트레스 없애기!!!



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